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九江資訊網 2019-11-12 450 10

孩子6歲前需每天運動3小時!

http://www.xiaodiaow.com/shuju/fxvbtw

美國南加州大學最新研究發現,澳英美三個國家不約而同地將6歲以下兒童每日推薦運動量定為“至少運動3小時”。

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都知道運動對孩子的健康有好處,可是,孩子每天運動多久才合適呢?據美國媒體近日報道,《兒童和青少年醫學雜志》刊登美國南加州大學最新研究發現,澳英美三個國家不約而同地將6歲以下兒童每日推薦運動量定為“至少運動3小時”。

2010年,澳大利亞衛生與衰老部建議,幼兒與學齡前兒童每天從早到晚應至少運動3小時。2011年美國醫學研究所建議,兒童看護人員每小時應該讓孩子進行至少15分鐘的輕度、重度或高強度運動。這也就相當于兒童每天在清醒的12小時內應運動3小時。2011年英國官方也出臺了類似的建議。

6歲前的兒童應該選擇什么樣的運動更好呢?一般來說,只要能達到活動四肢目的的運動都可以。具體來說,3—4歲的孩子身體比較柔軟,模仿能力強,對小動物也很感興趣。家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等,在游戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。當然,還要多帶孩子來到戶外,親近大自然。4—6歲時,孩子做各個動作的身體功能已基本完善,可以根據孩子的性格特點,培養他們對某種體育活動的熱愛,比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。


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